co zrobić z

[...] w przyszłości. No i na pewno dużo jest prawdy w tym co napisałeś Damian, różnych problemów z urazami na przestrzeni lat było, domyślam się , że na rowerze też można sobie zrobić kuku. Zresztą sam fakt, że nawet jak jeżdzę tak po prostu, 10-20 km to już moje plecy się odzywają, kolana mnie nie bolą obecnie, ale z plecami od blisko roku jakieś [...]

[...] zmiany wprowadzam zapewne od jutra, ale już dzisiaj jem dużo lepiej (jednak wpadnie rodzinny obiad) i w końcu pod 3 dniach nietreningowych, jadę zaraz na otwarcie siłowni - zrobić nogi i cardio 8-) Makro: -10 g WW z przed i potreningowego -5 g T z posiłków, gdzie było 15 g T DNT 250g B / 260g WW / 70g T 1-4. 50g B + 65g WW + 10g T + ala 500 mg [...]

[...] bez obciążenia , które mógłbym robić w domu i paru innych kwestii. Może mam tu kogoś lub macie kto zajmuje się kwestią uzyskania ubezpieczenia od firmy prywatne (Uniqa) a także ZUSU w sprawie wypadku w pracy, chcę to zrobić dobrze i poprawnie, by się tym nie bujać, może korzystaliście kiedyś z pomocy kogoś takiego? Będę wdzięczny za namiary.

[...] dłuższą metę się zmotywować do tego, ciągle ktoś by "przeszkadzał", lub sam się łatwo wtedy rozpraszam. Tak to jadę do klubu, wiem po co tam jestem, mam np. 60 min i muszę zrobić ile się da. Wczoraj tak to właśnie wyglądało, pojechałem po 21, wróciłem około 22:30 do domu. Na ten moment jednak - jak już będzie okazja - będzie wpadał trening [...]

[...] z drugiego labu i za komplet badań tutaj zapłacę 100pln mniej (a co ciekawe oba laby oddalone są od siebie z jakieś 500m) podaję ceny jakby kogoś interesowało badań u mnie (jakby ktoś miał pomysł co jeszcze zrobić podczas badania to proszę o info, bo ja jestem zielony całkiem w temacie) /SFD/Images/2015/9/18/d0e3ec28734943038b13093ed4713199.jpg

Center szczerze ci powiem ze ostro jedziesz z koksem 16tyg. ON zobaczymy co z toba bedzie 2 miechy po cyklu planuje zrobić podobny cykl tylko troche któtszy wiec bede śledził z ciekawością. "Szybko zaczełeś obys szybko nie skończył"

tez za bardzo kontuzja nie daje o sobie znać jakos idzie boli troche przy unoszeniu sztangi do brody i unoszenie sztangi przed sobą dlatego zamienilem na wyciagi Unoszenie do brody to jedno z najgorszych ruchow jakie mozesz robic dla stawow barkowych. Taka juz maja budowe ze w gornym zakresie tego cw sie rozpiep*zaja. Ale jesli zaczniesz [...]

[...] nie będzie smiać etccc... dawaj ziomuś, nie miej oporów! co do małych ciężarów...małe ciężary-śmieszy mnie trochę to ujęcie, obstawiam (tak jak zapewne Ty) technikę, wolę zrobić mniejszym ciężarem, niż dławić się 30% większym, bo dla mnie mija się to z celem, trzeba skupiać się na ruchach, kontrolowac oddech, a nie czerwienić się jak burak, [...]

streku moje zdanie na ten temat jest takie kazdy ma swoje zycie i kazdy sam sobie stawia cel i jezeli do niego dązy to znaczy ze jest dobrze zawsze mozesz zrobic swój mega test w którym pokazesz wszystkim na co Cię stać a tymczasem Center robi to co załozył,kazdy z nas jest inny kazdy postrzega swój wygląd inaczej i to jest cały urok bo wszyscy [...]

[...] wplyw na uposledzenie metabolizmu. Niedobór jakiegoś składnika występuje w organizmie, który generalnie jada pokarm bardzo słaby jakościowo i spożywa go nieprawidłowo. Mogę zrobić porównanie, że cztery jabłka po przetworzeniu w organizmie dostarczą mu tyle składników, enzymów i energii równej jakościowo 2kg mięsa z ziemniakami i kilkoma szklanka [...]

wyjezdzam dopiero jutro takze znow sie wtrace . zgadzam sie co do wydzwieku wypowiedzi z opinia wyrzej. ale dyskusja jeswt kulturalna wiec mozna powymieniac opinie. te motto co przytoczyles nie bardzo mi pasuje do rzeczywistosci. widze ze cie nie przekonam , ani ty nie przekonasz mnie . co dowykorzystania bialka i innych makroskladnikow . to [...]

Panowie jak nie urok to sraczka;/--> tak to sie chyba mówiło;d lipa po całosci Trening miałem normalnie dziś jednak zrobic, więc z takim nastwieniem rano wstałem, śniadanie już było wieczorem przygtowane na dziś, zjadłem miałem brac sie za posiłki, ale zauwżyłem że mam jakieś czerwone plamki na rekach...no to poszedłęm zobaczyc do lustra i na [...]

Dzien 9 Cyklu Trening Plecow Nog i Bicepsu Ciezki Dzien jak kazdy z kolei,dieta trzymana w 100%,mono rano vitaminy do snidania. Przed treningiem 30min wzielem 2tabs kofeiny i 8tabs vaso. Vaso naprawde ladnie dziala,ladnie pompuje xD Niestety nie ma filmików, nie było możliwości ale w poniedziałek będą ;] Wioslowanie sztanga 1s 8pow 2s 8pow 3s [...]

już czytałam to forum :-) od objawów trzymam się z daleka, bo potem je mam ;-) no, ale jak można być chorym i w jeden dzień mieć objawy, a w drugi dzień nie? a potem znowu ;-) mąż mi to wytłumaczył bardzo prosto - jak Cie coś nap*****la to czujesz to dzień i noc prawda? a nie tylko jak o tym myślisz :-P tu pomoze albo psychoterapia albo wlasna [...]

[...] hammerze/modlitewniku - 12x12,5kg; 12x15kg; 12x17,5kg; 10x20kg Na koniec 20 min cardio. Wyciskanie sztangi +5kg, ale w ostatniej serii było 5 zamiast 6 powtórzeń. Powinienem zrobić na następnym treningu regresję, ale spróbuję jeszcze raz polecieć tym ciężarem. W pozostałych ćwiczeniach bez większych zmian. Dieta - HC: 1. Jajecznica na szynce. [...]

[...] squat - 15x50kg; 12x50kg; 12x50kg 8. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX Na koniec 20 min cardio. 3 dni z rzędu latałem na szosie, co nie przeszkodziło zrobić dzisiaj dobry trening nóg. Co prawa bardzo mało, ale dołożony ciężar w wypychaniu suwnicy, hackach, uginaniu i goblet squat. Kalorii mniej, supli mniej, a siła się [...]

[...] tygodniu 30 min po treningu i 45 min popołudniu. Prop, master i clen na przemian z tussim. No i generalnie właśnie wróciłem z roweru. Nic nie pisałem, ale miałem w planie zrobić trasę Karpacz w tą i z powrotem, ale rano się potwierdziło, że cały dzień dzisiaj leje w Karpaczu. Więc... pojechałem do Leszna na lody :-D [...]

[...] ogromny progres co prawda ale to właśnie je ze względu na slaby punkt wyjściowy. Szczerze na początku myślałem sobie , że sprint to łatwizna. 750 m woda, 20 km rower, 5 km bieg. Pfff co to jest ? No ale jak chce się jakiś w miare czas osiągnąć to już zupełnie inna historia. Jest co trenować. Chce zrobić raz i na tym chyba zakkncze przygodę z TRI.

[...] 4kgx12, 4kgx12, 4kgx12 4kgx12, 4kgx12, 4kgx12 4kgx12, 4kgx12, 4kgx12 4kgx15, 4kgx12, 4kgx12 3kgx12, 4kgx12, 4kgx12 Tu jak zwykle uda piekłyyy, szacun dla tych co potrafią zrobić więcej i z większym ciężarem. 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 25kgx10, 25kgx8, 25kgx8 22kgx12, 22kgx12, 22kgx10 (opuszczanie 3 sekundy, [...]

[...] jaką sobie wymarzyłyśmy ,byłą możliwa jak za dotknięciem czarodziejskiej różczki , niestety tak się nie da . Teraz mam swój cel w głowie ale daję sobie więcej czasu żeby to zrobić dobrze i dokładnie , jak nie do tego lata to do przyszłego ;) życie nie kończy się na jednych wakacjach a dobra forma potrzebna mi na całe lata a nie tylko na jeden [...]